Подтяжка груди после похудения: пластическая хирургия, массаж, упражнения, маски и кремы

05.07.2021

В большинстве случаев грудь после похудения уменьшается на 1-2 размера и / или обвисает. В поисках выхода из создавшейся ситуации кто-то бросает диеты ради пышного бюста и больше никогда не возвращается к решению проблемы лишнего веса. Другие пробуют различные способы вернуть былые формы этой части тела при сохранении тонкой талии. Насколько это возможно и какие из средств могут быть эффективными? Выясняем.

Что происходит с грудью при похудении

Обычно женщины сталкиваются с 2 проблемами:

✅ Грудь после похудения обвисла.
✅ Уменьшилась на 1-2 размера.

И если минус в объёме — процесс закономерный, то в обвисании обычно виновата сама женщина. Либо она злоупотребляет диетами и слишком часто на них сидит. Либо для снижения веса корректирует только питание, но не занимается при этом спортом. Хотя иногда такое происходит после резкого похудения, когда выполняющий поддерживающую функцию кожно-мышечный каркас не успевает восстановиться. Если снижение веса произошло более чем на 5 кг, этих проблем избежать не получится.

Во время похудения организму приходится искать дополнительные источники энергии, причём расходует их он достаточно грамотно. Сначала ищет те запасы, которые представляют наименьшую ценность. Жир на животе и бёдрах — природная защита от переохлаждения ради продолжения рода, так как именно в этой области располагается репродуктивная система женщины. Из конечностей адипоциты так просто не достанешь, потому что кровоснабжение в ногах и руках гораздо хуже, чем в остальных частях тела. А вот убавление жировой прослойки в груди, которой там в переизбытке, никак не повлияет ни на лактацию, ни на обогрев тела. Поэтому-то организм её так активно и сжигает.

Хуже всего на форме груди сказываются частые похудения. После первого программного снижения веса она просто уменьшается пропорционально всей фигуре, не обвисая. Но, если снова поправиться, а затем опять сесть на диету, она уже не сможет вернуться к былой форме. В такой ситуации теряется не только размер, но и упругость. Причём с каждым разом восстановить её будет всё труднее и труднее.

+00.jpg

Немного теории

Молочные железы являются гормонально-зависимыми, поэтому происходящие изменения в них связаны с содержанием гормонов в организме женщины в тот или иной возрастной промежуток. Основной тканью молочной железы является паренхиматозная или железистая, в которой проходят молочные протоки. Паренхима железы разделяется соединительной тканью или стромой на дольки и доли, которые покрыты жировым слоем. Главной задачей молочных желез является производство молока для выкармливания потомства. Снаружи молочные железы покрывает кожа. Тела молочных желез поддерживаются специальным связочным аппаратом (связки Купера), за счет которого молочные железы крепятся к грудным мышцам. В свою очередь, грудные мышцы располагаются на ребрах.

Так как форма и размер женской груди чутко реагируют на гормональные колебания, то данные показатели меняются в течение жизни. Например, появление нагрубания и болезненности желез перед менструацией, увеличение объема груди в периоды вынашивания плода и грудного вскармливания.

Объем груди зависит от количества жировой ткани, чем ее больше, тем значительнее бюст. Кроме жировой прослойки на размеры и форму молочных желез влияет состояние кожи (эластичность), связок и тонуса грудных мышц.

3 причины обвисания зоны декольте после сброса лишнего веса

Отчего с исчезающим весом пропадает и висит и женская грудь? С точки зрения физиологии это обусловлено тремя причинами.

✅ Утончение жировой ткани. Жир не только придает нашей груди приятные округлости. Его истинное предназначение в том, чтобы окружать главную по материнским функциям железистую ткань груди, продуцирующую молоко для выкармливания младенца. И окружать ее он должен для защиты – от возможных травм, температурных колебаний, а также выступая депо питательных веществ в ситуации, когда женщина скудно питается, но ей необходимо выносить и выкормить младенца. Количество жира в молочной железе женщины обусловлено только генетически. Именно поэтому бывают худышки с 4-5-м размером и толстушки с нулевым. А еще это объясняет ситуации, когда у примерно одинаковых с виду худеющих после сброса нескольких килограмм грудь резко отличается: у одних она чахнет на глазах, а другим хоть бы что. Но в любом случае за счет оскудения жировой ткани во время похудения, объем груди уменьшается, даже если с первого взгляда это незаметно. На сколько? Сильно зависит от изначального размера бюста.
✅ Растяжение связочного аппарата. Тонкие ремни соединительной ткани, закрепленные в глубоких слоях кожи и прошивающие молочные железы, носят название связок Купера. Область их ответственности – поддержание формы и тонуса бюста. Резкое похудение, возраст, неправильное белье или его отсутствие, когда грудь много и часто колеблется с большой амплитудой, – все это растягивает связки и вызывает обвисание.
✅ Снижение тонуса кожи и ослабление мышечного корсета. Женскую грудь невозможно «накачать» — в ней нет мускулов. Но зато вокруг молочной железы их предостаточно – грудные (пекторальные), спинные, реберные, плечевые. Все они, соединенные вместе, создают вокруг бюста поддерживающий ее мышечный корсет, своего рода естественный мускульный бюстгальтер. Если вы худеете, но не уделяете внимания мышцам, они слабеют, и бюст опускается. Заботы требует и кожа. Часто диеты обедняют организм, и без должного ухода кожа может начать увядать и терять привлекательный внешний вид. Зона декольте – тоже под ударом. Поэтому крайне важно выполнять специальные подтягивающие упражнения. И все же во время похудения нужно опасаться не столько уменьшения бюста в размере, сколько появления растяжек, деформации и провисания. Как избежать всего этого и не потерять красивую ухоженную грудь в погоне за стройностью?

Массаж груди кубиками льда

Ледовый массаж также считается очень эффективным для восстановления упругости груди и ее приподнятой формы. Холодная температура приводит к сжатию ткани, таким образом, способствуя формированию более упругой формы.

КАК СДЕЛАТЬ МАССАЖ С ПОМОЩЬЮ ЛЬДА:

✅ Возьмите 2 кубика льда и массируйте их круговыми движениями вокруг каждой груди по 1 минуте.
✅ Насухо вытрите грудь мягким полотенцем и сразу наденьте правильно подобранный бюстгальтер.
✅ Оставайтесь в лежачем положении в течение 30 минут.

Повторяйте процедуру с регулярными интервалами времени в течение дня.
Примечание: Не воздействуйте на грудь при помощи льда более 1 минуты, так как это может вызвать онемение.

Массаж груди с применением оливкового масла

Массаж с использованием оливкового масла также является отличным средством для придания формы груди. Оливковое масло является богатым источником антиоксидантов и жирных кислот, которые могут препятствовать нанесению ущерба от свободных радикалов и предотвращают отвисание груди. Кроме того, масло помогает улучшить тонус и текстуру кожи.

Как приготовить маску дома

✅ Нанесите небольшое количество оливкового масла на ладони и разотрите, чтобы придать нужную ✅ температуру.
✅ Движением снизу-вверх начинайте втирать масло в кожу груди.
✅ Продолжайте мягко массажировать грудь в течение 15 минут, чтобы увеличить приток крови и стимулировать восстановление клеток.
✅ Используйте данный ингредиент для массажа минимум 4-5 раз в неделю.

В качестве альтернативы можно использовать также миндальное масло, масло арганы, авокадо или жожоба.

Питание

Здоровье кожи во многом зависит от хорошего питания. Чтобы избежать растяжек совсем и способствовать их уменьшению, в рацион обязательно включить биологически активную добавку Омега 3.

Компонент в больших количествах содержится в жирной морской рыбе и морепродуктах.

Чтобы сделать грудь красивой, необходимо подобрать рацион питания, который стимулирует выработку женского гормона эстрогена.

Продукты для стимуляции выработки эстрогена:

✅ Соя. Она стимулирует женские яичники, подталкивая их к увеличению выработки гормона. Соя содержится во многих продуктах и полуфабрикатах, необходимо отслеживать ее качество.
✅ Красное вино. Лучше всего подойдет сухое. Принимать ежедневно по 50 грамм. Экстракт, содержащийся в виноградных косточках, благотворно влияет на сбалансированный гормональный фон женщины.
✅ Устрицы и другие морепродукты в большом количестве содержат витамины А и Е, которые так важны для женского здоровья.
✅ Печень куриная, говяжья, почки и сердце – субпродукты улучшают состав крови, повышая гемоглобин. Эпителий насыщается питательными веществами.
✅ Грибы и орехи – источник витамина В. Здоровье кожи, ногтей и волос.

Как сделать грудь упругой и подтянутой после кормления: способы

Вода увлажнит кожу, которая быстро начнет стягиваться. Способ не самый приятный и комфортный, но им пользовались многие поколения.

Распространенные в цивилизованном мире средства – крема специального назначения. Без операции они способны увеличить маленькую грудь.

Большому бюсту придать эластичность и форму. Средства обладают мощным восстанавливающим клетки кожи эффектом.

Крема для подтягивания груди:

✅ DUO GUAM. Специализированное средство для подтяжки груди. Обладает способностью уменьшать растяжки на коже. Коллаген и витамины в его составе стягивают кожу груди.
✅ Organic Kitchen anti-гравитация. Подтягивающий эффект способен значительно поднять бюст. Увлажняет, питает, защищает кожу.

Крема содержат и гормональные добавки. Нужно помнить, что грудь женщины – это в основном железистая ткань.

Подтянуть бюст можно, заменив ткани железы на мышцы. Именно поэтому у профессиональных спортсменок грудь почти отсутствует.

Важно! Для лучшего эффекта необходим комплексный подход: занятия спортом и выполнение физических упражнений, нормализация питания, уход с помощью косметических средств.

Грудь способна принять самые лучшие формы, если ей правильно заниматься, ухаживать и проявлять заботу. Носить ее нужно гордо, а не перетаскивать с работы домой и обратно.

Упражнения

Чтобы обвисшая грудь приобрела красивую форму, придётся подобрать комплекс упражнений, направленный на подтяжку и формирование мышечного каркаса для её поддержки.

Фитнес-тренеры утверждают, что лучшими упражнениями для этого являются отжимания и планка, поэтому их нужно выполнять ежедневно, в рамках утренней зарядки, а также дополнительно трижды в неделю, когда запланированы тренировки.

Отжимания

Не каждая женщина умеет отжиматься от пола. Если это даётся с трудом, практикуйте сначала отжимания от стены, затем от скамьи или стула и только потом переходите к классике. По утрам будет достаточно 10 раз, а во время тренировок делайте 3 подхода по 10 раз с интервалом в 1 минуту.

Жим лежа

Жим лежа – прекрасный вариант для придания мышцам тонуса и увеличения мышечной массы груди. Простое упражнение поможет выглядеть бюсту более объемным.

Ход выполнения: Ложитесь спиной на скамейку. Вам понадобятся гантели. Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов в локтях (параллельно полу). Поднимите вверх гантели и удерживайте руки в этом положении несколько секунд. Далее вернитесь в исходное положение. Сделайте 3-5 подходов по 15 повторений.

Гантели можно заменить бутылками с водой.

Планка

Данное упражнение будет эффективным лишь при соблюдении 2 условий. Во-первых, его нужно правильно выполнять. Посмотрите обучающие видео, на начальном этапе попросите кого-нибудь проконтролировать, ровно ли вы вытягиваете тело, нет ли выгибаний или провисаний. Во-вторых, его нужно делать по нарастающей. Есть определённая схема, когда в первый день стоишь в планке всего 20 секунд, а к концу месяца они превращаются в 5 минут. Следуйте ей.

Замок

Согнуть локти, прижать ладони крепко друг к другу на уровне груди. Начать с силой давить ими (20 секунд), потом расслабить (10 секунд). Сделать 10 подходов.

«Грудная бабочка»

Упражнение «грудная бабочка» хорошо растягивает грудные мышцы, укрепляя их и улучшая осанку.

Ход выполнения: Ложитесь на скамейку, а ноги держите на полу. Руки с гантелями поднимите и согните в локтях, держа их над грудной клеткой. Это начальная позиция. Сделайте глубокий вдох и медленно разводите руки в стороны, пока они не будут параллельны земле. Во время выполнения упражнения вы непременно почувствуете растяжение в области груди. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Делайте по 5 подходов по 15 повторений. Обратите внимание, что во время выполнения упражнения вы не должны чувствовать боли.

Если чувствуется дискомфорт, значит, что-то делается неправильно.

Кобра

Лечь на живот, выпрямить ноги. Руки расположить, как для отжиманий от пола. Поднять верхнюю часть корпуса под углом 90°, не отрывая нижней от пола. Задержаться на 20 секунд. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

Дерево

Встать прямо. Поднять руки вверх, ладони соединить над головой. Поднять одну ногу и расположить её стопу на внутренней части бедра. Выдержать в такой позе 30 секунд. Вернуться в исходное положение. Сменить ногу. Количество повторов для каждой ноги — 5. Если не получается удержать равновесие, выполняйте упражнение рядом со стеной, которая послужит на первое время опорой.

Выполняйте также махи руками с отягощением, жим гантелями (не более 1 кг каждая), мостик (как на него становиться читайте здесь). Много асан в йоге работают с грудными мышцами. Помимо упражнений, подтяжке способствуют некоторые виды спорта: плавание и аквааэробика. А вот командными лучше не увлекаться.

И ещё 2 рекомендации от фитнес-тренеров для тех, кто хочет добиться хороших результатов. Не увлекайтесь кардионагрузками: упор должен идти именно на силовые. Прыжки и бег делают грудь плоской и невыразительной. И не забывайте на тренировки и занятия надевать спортивный лиф.

Массаж для груди

Зная основные техники массажа, вопрос, как восстановить грудь после похудения больше не будет вас беспокоить. Легкими поглаживающими движениями пройдитесь по всей зоне декольте и груди. Так вы сможете разогреть кожу и обеспечите приток крови (2-3 мин); Далее, слегка постукиваем подушечками пальцев по груди, начиная от соков (3-4 мин); Пощипывающими движениями пройдитесь по всей области декольте и груди. Манипуляции не должны причинять дискомфорт и оставлять покраснения на коже; Хорошо помогает подтянуть грудь вибрирующий массаж. Нужно расположить ладонь чуть выше соска и слегка повибрировать ей 30 сек. Таким же образом нужно пройтись по всей груди, включая зону декольте. Общее время на выполнение вибрации – 5-8 мин; Завершаем массаж легким поглаживанием.

Косметологические процедуры

Всевозможные маски, аппликации, кремы, лосьоны, обертывания и другие дополнительные косметические изыски не смогут вернуть к былым высотам худеющую вместе с вами грудь. Но им под силу заретушировать такие последствия как растяжки, небольшие морщины, потеря тонуса.

В общем, при их применении вам обеспечен косметический эффект без глобальных изменений.

✅ Подтягивающие маски и скрабы. Рынок изобилует специально разработанными лифтингами, но и натуральная косметика может быть эффективной. Например, подтягивающая маска из бананов и меда (на один размятый банан – столовая ложка меда, на область декольте наносится на полчаса).
✅ Замечательно подтягивает кожу и убирает растяжки какао-масло. При этом стоит оно не очень дорого.
✅ Крема. Для ухода за грудью подойдет обычный крем для тела. Можно также в любой увлажняющий крем добавить немного касторового масла. Это дешево и очень действенно. Кожа декольте заметно улучшится и подтянется.

Водные процедуры

✅ Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды – чудное средство для тонуса груди. Если вы даже просто принимаете ванну, закончите свои водные процедуры обливанием холодной водой. Можно также протирать зону декольте, включая шею, кубиком льда.
✅ Гидромассаж. В течение 8-10 минут массируйте себя струей теплой воды среднего давления в зоне декольте, плеч, груди, межреберной области. Это стимулирует кровообращение, благотворно воздействует на кожу и повышает тонус мышц груди, а значит, содействует ее упругости.

Внимание! Все косметические, водные процедуры и массаж для поддержания и поднятия груди должны охватывать ее всю, исключая соски и темные круги-ареолы вокруг них.

Потому что это самые чувствительные и изобилующие кровеносными сосудами, а также окончаниями молочных протоков места.

Салонные процедуры

К пластическим хирургам нужно обращаться только в крайнем случае, использовав все другие доступные средства. Например, если после похудения грудь обвисла слишком сильно и никакие кремы подтянуть её не могут. Или если вы хотите её увеличить, сохранив при этом тонкую талию.

Для первого случая подойдёт обычная коррекция формы, которую можно сделать с помощью следующих процедур:

✅ миостимуляция электрическим током;
✅ микротоковая терапия в сочетании с питательными и увлажняющими сыворотками;
✅ мезотерапия, биоревитализация с применением гиалуроновой кислоты;
✅ профессиональный массаж;
✅ салонные маски (чаще всего используются с альгинатом и гиалуронкой).

Для второго нужна пластика, когда в грудь «вшиваются» силиконовые импланты. Однако существует и более безопасная альтернатива — липофилинг. Он предполагает внедрение жировой ткани, взятой из бёдер, ягодиц или живота самой пациентки. Даже после похудения она сохраняется там, так что можете не переживать из-за нехватки биоматериала.

Физиотерапия

При помощи аппаратных методов можно не только повысить тонус грудных мышц, что улучшит форму бюста, но и улучшить качество кожи и устранить ее внешние дефекты:

✅ микротоковая терапия – воздействуют на клетки кожи микротоками, что вызывает ее сокращение, повышает тонус, стимулирует выработку эластина и коллагена (может применяться одновременно с кремами и сыворотками, что обеспечивает их глубокое проникновение в кожу);
✅ миостимуляция – воздействие тока небольшой силы на мышечные клетки, что заставляет мышцы сокращаться, вследствие чего грудь приподнимается;
✅ дарсонвализация – мягко стимулирует кожные клетки и повышает упругость кожи, эффект лифтинга незначительный;
✅ термолифтинг – кожа подвергается тепловому воздействию, что улучшает обменные процессы и стимулирует синтез коллагена и эластина, лифтинг-эффект незначительный;
✅ лазерная терапия – лазерное излучение активизирует обмен веществ в коже, запускает процессы коллагеноза, устраняет внешние дефекты кожи (стрии, морщины), но лифтинг-эффект незначительный

Подтяжка нитями

Суть нитевого лифтинга состоит во введении в мягкие ткани молочных желез нитей — существуют рассасывающие (полидиоксанон, полимолочная кислота) и не рассасывающие (золотые и платиновые, полипропиленовые).

Процедура проводится амбулаторно, без наркоза и длится около 2 часов. На молочные железы наносят специальную разметку, по которой будет «прошиваться» грудь. Нити вводят в различных направлениях, таким образом, формируя сетчатый каркас, поддерживающий железу. Нитевая подтяжка не только возвращает груди прежнюю форму, но и стимулирует коллагеноз, что повышает упругость кожи.

К плюсам данного метода можно отнести быстрый период восстановления и не использование имплантантов и филлеров. Недостатками метода являются его высокая стоимость (до 100000 рублей) и ограничение показаний для выполнения (небольшой мастоптоз с сохраненным объемом паренхимы груди, профилактика после проведенной мастопексии или хирургического уменьшения объема желез). Лифтинг нитями не проводится при выраженном мастоптозе и значительных размерах груди.

Продолжительность эффекта при использовании рассасывающих нитей составляет 1 – 3 года, а с применением не рассасывающих – 5 – 10 лет.

Хирургическая подтяжка

Как подтянуть обвисшую грудь и добиться максимального эффекта — единственно эффективным методом восстановления формы груди является операция, которая называется мастопексией. Способ достаточно дорогой, болезненный и радикальный, но гарантирует сохранение красивого бюста в течение длительного времени (от 5 до 10 лет и более).

В ходе операции врач иссекает лишнюю растянутую кожу и в случае необходимости (для сохранения пропорций груди) перемещает комплекс сосок-ареола в исходную позицию, то есть кверху. Затем хирург смещает тело железы кверху и фиксирует его к грудной мышце, после чего ушивает рану.

Мастопексия бывает:

✅ Периареолярная или циркулярная. Выполняется разрез по окружности ареолы, затем удаляется избыток растянутой кожи и накладывается косметический шов. За счет циркулярного шва кожа стягивается вокруг ареолы, где формируется рубец. Подходит для устранения легкого мастоптоза. Продолжительность операции – 60 минут.

✅ Вертикальная. Разрез выполняется циркулярно над ареолой и продлевается вниз на 3 – 5 см либо до субмаммарной складки. Во время операции иссекается кожный лоскут до 17 см и возможно частичное удаление железистой ткани, и уменьшение ареолы соска. Затем ткани железы подшиваются к грудной мышце. Длительность операции составляет 2 часа, из недостатков – формирование большого рубца, возможна потеря чувствительности соска.

✅ Т-образная или якорная. Операция отличается высокой эффективностью и травматичностью. Выполняется «якорный» разрез: производят рассечение кожи вокруг ареолы, по субмаммарной складке и 2 вертикальных разреза, которые их соединяют. Когда рана ушивается, рубец выглядит как якорь, потому операция называется якорной мастопексией.

Противопоказания мастопексии

Мастопексию не выполняют в следующих случаях:

✅ наличие беременности или ее планирование;
✅ прекращение лактации меньше года назад;
✅ опухоли молочных желез;
✅ мастопатия;
✅ эндокринные и аутоиммунные болезни;
✅ обострение хронических соматических заболеваний;
✅ ожирение;
✅ острые инфекционные заболевания, в том числе и венерические;
✅ психические расстройства (шизофрения, олигофрения);
✅ большая площадь рубцово-измененной кожи (ожоги);
✅ злокачественные опухоли;
✅ приобретенный и врожденный иммунодефицит.

Возможные осложнения

✅ отечность, болезненность, кровоизлияния и воспаление сразу после операции;
✅ образование грубых (келоидных) рубцов;
✅ асимметричность молочных желез;
✅ утрата чувствительности сосков;
✅ омертвение соска и ареолы;
✅ неправильное новое положение соска;
✅ уменьшение размеров сосков и ареол.

В настоящее время мастопексия совмещается с другими хирургическими приемами, поэтому операция носит название хирургической реконструкции груди и включает:

✅ уменьшение окружности ареол, возврат им округлых очертаний;
✅ исправление формы и величины соска;
✅ ликвидация асимметричности желез.

Кроме того, во время «подшивания» груди проводятся и другие операции:

✅ липофиллинг – заключается в пересадке собственной жировой ткани пациентки либо с живота, либо с ягодиц (совмещается с липосакцией);
✅ «подшивание» и уменьшение молочных желез (при больших размерах груди, трудности обследования желез, грудной остеохондроз);
✅ «подшив» желез и увеличение их размеров за счет введения имплантантов;
✅ эндоскопическая мастопексия.

Курение

Не секрет, что курение вызывает раннее старение организма. В частности, оно ускоряет увядание кожи. Никотин делает ткани менее эластичными и упругими. Курение способствует разрушению коллагена и эластина, отвечающих за красоту кожных покровов, что приводит к ухудшению кровотока, замедляя доставку кислорода и питательных веществ к тканям. Все это вызывает раннее появление морщин.

Хотите иметь красивый бюст - придется отказаться от вредной привычки, которая не делает вас лучше.

Профилактика

Чтобы не сталкиваться с проблемой существенного уменьшения и обвисания груди, нужно задуматься об этом ещё на этапе планирования похудения. Если провести ряд профилактических мер, разочарований в конце пути можно избежать.

✅ Не худейте чаще 2 раз в год.
✅ Диеты всегда должны сопровождаться интенсивными занятиями спортом. Причём упражнения именно для грудных мышц должны составлять не меньше 30% от всего комплекса.
✅ Диеты лучше заменить сбалансированным и правильным питанием со снижением суточной калорийности.
✅ Включайте в рацион продукты, полезные для здоровья и формы груди.
✅ Самые заметные изменения происходят после сильного похудения, поэтому не допускайте резкого снижения веса.
✅ С самого начала похудения активно используйте лифтинговые кремы.
✅ Носите поддерживающее корректирующее бельё.

Нужно понимать, что подтянуть обвисшую после похудения грудь — задача не из лёгких и требует финансовых и временных затрат. Если набраться терпения и грамотно подойти к её решению, в течение 3-4 месяцев можно добиться желаемого результата. Однако гораздо проще изначально не допускать ошибок, и если в будущем снова будете планировать снижение веса, позаботьтесь о профилактических мерах, чтобы путь восстановления красивой формы был более лёгким и коротким.

Подтяжка груди после похудения